Pampelmuse Nutzen für die Gesundheit.

Gesundheit, die der Fruchtpampelmuse gibt.

Pampelmuse ist eine große asiatische Zitrusfrucht, die eng mit Grapefruit verbunden ist. Es hat die Form einer Träne, hat ein grünes oder gelbes Fleisch, um das eine dicke blasse Schale passt.

Pampelmuse - der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.

Diese Frucht kann die Größe einer Kantalupe oder mehr erreichen. Die Pampelmuse schmeckt ähnlich wie Grapefruit, ist jedoch süßer und enthält mehrere Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die sie zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung machen.

Pampelmuse ist ein natürlicher Nutzen für die Gesundheit, enthält viele Vitamine und Mineralien und ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Eine geschälte Pampelmusenfrucht - (ungefähr 21 Unzen oder 610 Gramm) enthält:
Kalorien: 231
Protein: 5 Gramm
Fett: 0 Gramm
Kohlenhydrate: 59 Gramm
Faser: 6 Gramm
Riboflavin: 12,6% Tageswert (DV)
Thiamin: 17,3% von DV
Vitamin C: 412% von DV
Kupfer: 32% von DV
Kalium: 28% von DV

Eine Frucht sättigt den Körper mehrere Tage lang mit Vitamin C, einem starken immunstimulierenden Antioxidans. Dies beugt Zellschäden durch schädliche Verbindungen vor, die als freie Radikale bezeichnet werden.

Citrus ist auch reich an anderen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Kalium, das den Wasserhaushalt und den Blutdruck reguliert. Darüber hinaus ist es besonders reich an Vitamin C und Kalium und enthält mehrere andere Vitamine und Mineralien sowie Eiweiß und Ballaststoffe.

Pampelmusenfrucht, die mit Ballaststoffen gesättigt ist.

Eine Pampelmuse enthält 6 Gramm Ballaststoffe. Die meisten Menschen sollten sich bemühen, mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu erhalten, daher sind Früchte eine großartige Möglichkeit, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Es ist besonders reich an unlöslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, das Volumen Ihres Stuhls zu erhöhen und Verstopfung vorzubeugen. Ballaststoffe dienen auch als Nahrungsquelle für gesunde Bakterien im Darm.

Darüber hinaus sind Fruchtfasern wie Granatapfelfasern mit einer verbesserten Knochendichte, einer langfristigen Gewichtserhaltung, einer verbesserten Darm- und Gehirngesundheit und einem verringerten Risiko für bestimmte chronische Krankheiten verbunden.

Pampelmuse kann zum Gewichtsverlust beitragen.

Diese Frucht hat die Eigenschaft, Gewicht zu verlieren, es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Eine geschälte Pampelmuse (ungefähr 21 Unzen oder 610 Gramm) enthält 230 Kalorien, was eine relativ kleine Menge für ein so großes Volumen an Nahrungsmitteln ist.

Das Essen vieler kalorienarmer Lebensmittel kann Ihnen helfen, weniger Kalorien zu sparen. Darüber hinaus enthält die Pampelmuse Eiweiß und Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Lebensmittel, die sowohl Eiweiß als auch Ballaststoffe enthalten, tragen zur Sättigung bei. Daher ist es für Sie möglicherweise einfacher, durch die Auswahl dieser Lebensmittel die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.

Reich an Pompelmus (Pampelmuse) Antioxidantien.

Die Vorteile der Pampelmuse sind groß, die Zitrusfrüchte sind mit Antioxidantien gefüllt, die helfen können, durch freie Radikale verursachte Zellschäden zu verhindern und rückgängig zu machen. Freie Radikale sind Verbindungen, die in der Umwelt und in Lebensmitteln vorkommen und zu Gesundheitsproblemen und chronischen Krankheiten führen können, wenn sie sich in hohem Maße in Ihrem Körper ansammeln.

Pampelmuse enthält nicht nur mehr als 400% Vitamin C, ein starkes Antioxidans, sondern auch mehrere andere Antioxidansverbindungen. Die wichtigsten Antioxidantien in der Pampelmuse sind Naringenin und Naringin, die üblicherweise in Zitrusfrüchten vorkommen und verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen können.

Darüber hinaus enthält die Pampelmuse Lycopin, ein entzündungshemmendes Antioxidans, das auch in Tomaten enthalten ist. Viele der Vorteile von Pampelmusen, wie z. B. ihre Anti-Aging- und Herzeigenschaften, werden auf ihren hohen Gehalt an Antioxidantien zurückgeführt.

Kann die Gesundheit des Herzens Pomelo verbessern.

Pomelos, Pompelmus kann die Herzgesundheit verbessern, indem es Cholesterin und Triglyceride senkt, zwei Blutfette, die mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden. Eine der 21-tägigen Studien an Ratten ergab, dass die Zugabe von konzentriertem Pampelmusenextrakt die Triglyceride um 21%, das Gesamtcholesterin um 6% und das LDL-Cholesterin (schlecht) um 41% senkte.

Eine andere Studie stellte fest, dass Pampelmuse die Menge dieser Fette im Blut reduzieren und die vollständige Absorption von Cholesterin in Lebensmitteln verhindern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien am Menschen erforderlich, um einen Zusammenhang zwischen der Pampelmusenfrucht und der Herzgesundheit herzustellen.

Bitte beachten Sie, dass Sie Pampelmuse vermeiden sollten, wenn Sie Statin-Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel einnehmen. Wie Grapefruits enthält Pampelmuse Verbindungen, die Furanocumarine genannt werden und den Statinstoffwechsel beeinflussen können. In Tierversuchen wurde nachgewiesen, dass Pampelmusenextrakt die Blutfettwerte senkt, es sind jedoch zusätzliche Studien am Menschen erforderlich. Wenn Sie Statin einnehmen, sollten Sie Pampelmuse vermeiden.

Pampelmusenfrucht kann Anti-Aging-Eigenschaften haben.

Aufgrund des hohen Gehaltes an Antioxidantien kann Pampelmuse eine verjüngende Wirkung haben. Antioxidantien, einschließlich Vitamin C, können helfen, Hautschäden durch schädliche freie Radikale zu verhindern und helfen Ihnen, jung zu bleiben.

Pampelmuse kann auch die Bildung von fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGE) reduzieren, die durch hohen Blutzucker verursacht werden. Das Alter kann zum Alterungsprozess beitragen, indem es Hautverfärbungen, Durchblutungsstörungen, Sehstörungen und Nierenprobleme verursacht, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Eine In-vitro-Studie zeigte jedoch, dass Pampelmusenextrakt die Menge an AGE, die sich nach Exposition gegenüber Zucker bildete, signifikant reduzierte. Darüber hinaus ist das ätherische Öl von Peel reich an Antioxidantien und kann die Produktion von Melanin in der Haut reduzieren, was möglicherweise dazu beiträgt, Verfärbungen und Sonnenflecken vorzubeugen. Eine Pampelmuse kann aufgrund ihres Gehaltes an Antioxidantien und ihrer Fähigkeit, die Bildung von AGE zu reduzieren, Anti-Aging-Eigenschaften aufweisen.

Es kann antibakteriell und antimykotisch sein.

Eine Pampelmuse kann auch antibakterielle und antimykotische Eigenschaften haben, obwohl die meisten Studien zu diesen Wirkungen ätherische Öle aus Pampelmusenschalen verwendet haben. In einer In-vitro-Studie verlangsamte Pampelmuse mit ätherischen Ölen das Wachstum von Bakterien auf weichen Kontaktlinsen.

Eine andere Studie ergab, dass ätherisches Pampelmusenöl Penicillium expansum abtötet, einen Pilz, der schädliches Neurotoxin effizienter produzieren kann als Orangen-, Limetten- oder Zitronenöl. Obwohl die Frucht selbst einige dieser antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften aufweist, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Da ätherische Öle hoch konzentriert sind, sollten Sie sie nicht einnehmen und sie müssen vor dem Auftragen auf die Haut richtig verdünnt werden. Ätherische Pampelmusenöle wirken antibakteriell und antimykotisch. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob die Früchte diese Vorteile bieten.

Kann Krebszellen bekämpfen.

Pampelmuse kann auch dazu beitragen, Krebszellen abzutöten und die Ausbreitung von Krebs zu verhindern. Eine Studie an Mäusen zeigte, dass Schalenextraktpampelmuse das Tumorwachstum unterdrückt, das Immunsystem stärkt und Krebszellen abtötet. Eine ähnliche Studie zeigte, dass Blattextraktpampelmuse Krebshautzellen bei Mäusen abtötete.

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Naringenin, eines der wichtigsten Antioxidantien in Pampelmusen, Prostatakrebs- und Bauchspeicheldrüsenkrebszellen abtötet und die Ausbreitung von Lungenkrebs in vitro verlangsamt. Es sind jedoch zusätzliche Studien am Menschen erforderlich, um die Wirkung von Pampelmuse auf Krebs vollständig zu verstehen.

Schließlich ist zu bedenken, dass Pampelmusen viel weniger dieser potenziell tödlichen Verbindungen enthalten als die in der Forschung verwendeten konzentrierten Formen. Es wurde gezeigt, dass Pampelmusenschalen- und Blattextrakt Krebszellen abtötet und die Ausbreitung von Krebs in vitro-Studien verhindert.

Pampelmuse ist einfach zu Ihrer Diät hinzuzufügen.

Auf dem lokalen Markt können Sie frische Pampelmusen kaufen. Getrocknete Pampelmusen sind online erhältlich. Obwohl in einigen Ländern getrocknete Pampelmusen normalerweise zur Herstellung von Desserts verwendet oder als Süßigkeiten gegessen werden, enthalten sie viel mehr Kalorien und Zucker als frische Pampelmusen.

Wie man eine Zitruspampelmuse schält.

Zum Löschen der Pampelmuse 2,5 cm vom spitzen Ende der Frucht abschneiden. Dann schneiden Sie mehrere 2,5 cm lange Schnitte in eine dicke Schale über den gesamten Durchmesser. Schälen Sie den Abschnitt mit diesen Schnitten.

Nach der Reinigung der Haut können Sie die restlichen Früchte leicht in Abschnitte teilen. Wie andere Zitrusfrüchte ist die Fruchtpampelmuse durch eine dünne weiße Fasermembran, die als Kern bezeichnet wird, in Abschnitte unterteilt, die ihre Trennung erleichtern. Pampelmuse kann als Snack gegessen werden oder andere Zitrusfrüchte in Rezepten ersetzen. Es ist auch eine hervorragende Ergänzung zu Salaten.

Die Pampelmuse ist leicht zu reinigen und kann separat verzehrt oder in Rezepten verwendet werden. Getrocknete Pampelmuse enthält mehr Zucker und Kalorien als rohe Pampelmuse.

Pampelmuse ist eine sehr nahrhafte, kalorienarme Frucht, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist. Es enthält auch Ballaststoffe und Eiweiß, wodurch Sie länger satt bleiben können. Obwohl es viele potenzielle Vorteile bietet, sind zusätzliche Studien am Menschen erforderlich, um seine gesundheitlichen Auswirkungen vollständig zu verstehen. Im Allgemeinen ist Pampelmusenfrucht eine gesunde, einzigartige Ergänzung Ihrer Ernährung. Gesundheit Gesunde Produkte, Vitamine, Lebensmittel, Gemüse.