Speicher sparen.
Speichern von Erinnerungen bei älteren Menschen.
Hast du jemals das Sprichwort "benutzen oder verlieren?" Gehört.
Nun, wenn es um dein Gehirn geht, kann es wirklich die Wahrheit sein.
Studien zeigen, dass, wenn Sie aufhören, Ihr Gehirn zu laden, Ihr Gedächtnis im Gedächtnis beeinträchtigt werden kann. Dies ist besonders problematisch, wenn Sie älter werden. Um Ihr Gedächtnis im Alter scharf zu halten, hier ist
5 Einfache Dinge, die Sie tun können, um die Erinnerung zu schärfen
1. Gut zu essen.
Sie würden über den Einfluss der richtigen Ernährung auf Ihre psychische Gesundheit überrascht sein. Es gibt ein gutes Bedürfnis, es kann wirklich Ihre Fähigkeit verbessern, Informationen zu verstehen und sich daran zu erinnern.
Um die Erinnerung in Ihrem Alter zu erhalten und effektiv zu arbeiten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reich war: Fisch, Bohnen, Obst und Gemüse. Es ist auch eine gute Idee für Ihre Ernährung, Vitamin B, wie wir denken, um schwere degenerative Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer abzuwehren.
2. Sport treiben.
Sie wissen bereits, dass Übung sehr wichtig ist. Dies hält Ihren Körper stark und gesund. Regelmäßige Bewegung kann aber auch das Gedächtnis bis ins hohe Alter und unabhängig vom Alter erhalten. In der Tat, um die allgemeine Speicherfunktion zu verbessern. Wie? Übung erhöht die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen in Ihrem Körper. Ja, Laufen, Laufen oder andere körperliche Aktivität, können Sie Ihre Erinnerung im Alter akut retten und sogar verbessern.
Lerne neue Dinge.
Wenn Sie wirklich daran interessiert sind, Ihr Gedächtnis zu bewahren, müssen Sie etwas Neues lernen. Wenn Sie jeden Tag den gleichen Tag machen (wie Sie jeden Morgen vor der Arbeit ins Café kommen), wird es zur Routine.
Dadurch gewöhnt sich Ihr Gehirn daran. Sie könnten wahrscheinlich mit Autopilot in diese Cafeteria kommen, richtig? Dies bedeutet, dass Ihr Gehirn nicht bestritten wird. Wenn dies nicht bestritten wird, kann Ihre Hauptspeicherfunktion darunter leiden. Also, beeilen Sie sich, um etwas Neues zu lernen. Lesen Sie einfach die Zeitung, gehen Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder kreuzen Sie jeden Tag ein Kreuzworträtsel. Diese Aktivitäten können dazu führen, dass Ihr Gehirn ein wenig anders denkt ... was Ihrem Gedächtnis zugute kommen kann.
4. Benutze deine Sinne.
Nichts kann mit der Hilfe all unserer Sinne verglichen werden. Berühren, Schmecken, Riechen, Sehen und Hören sind die wichtigsten Komponenten, um das Gehirn auf seine Weise funktionsfähig zu halten.
Je mehr Gefühle dein Gehirn nutzt, desto besser ist es besetzt. Dies ist eine großartige Sache, wenn es darum geht, Ihr Gedächtnis scharf und gut zu halten! Durch die Verwendung mehrerer Sinne kann dies tatsächlich dazu beitragen, die Informationen noch besser zu halten.
Wie kannst du das machen? Sehen Sie sich die Fotos an, lesen Sie, oder hören Sie sich die Hörbücher an, denken Sie daran, wie Sie mit den Kindern lesen. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich mit deinen Gefühlen zu beschäftigen. Kreativ und dein Gehirn so aktiv wie möglich zu halten.
5. Schlaf genug.
Die meisten von uns arbeiten Tag für Tag und Schlaf ist sehr notwendig. Dies kann sich jedoch auch auf Ihr Gedächtnis auswirken. Damit das Gehirn richtig funktioniert, braucht es einen Traum. Während Schlafentzug Sie launisch und reizbar machen kann, kann es auch das Risiko für die Entwicklung von Demenzerkrankungen erhöhen.
Um gesund zu bleiben und Ihr Gedächtnis zu behalten, benötigen Sie einen klaren Schlafplan und vorzugsweise ein Nickerchen wenn nötig. Davon profitieren Sie nicht nur im täglichen Leben, sondern auch für die Zukunft.
Egal wie alt du bist ... es ist wichtig, dass du dein Gedächtnis scharf machst! Achten Sie darauf, diese Tipps in das Leben aufzunehmen. Sie helfen nicht nur, den allgemeinen Lebensstil zu verbessern, sondern können auch Ihr Gedächtnis im Alter verbessern und ihre Arbeit effizient halten.
Dr. David Tal verfügt über mehr als zwanzig Jahre klinische Erfahrung. Er ist der festen Überzeugung, dass die Behandlung das Leben von Alzheimer und den Gedächtnisverlust von Patienten verbessern kann. Gesundheit Gesunde Produkte, Vitamine, Lebensmittel, Gemüse.
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